Die Basis
Zum Beginn von BodyChange Classic erhält man durch Detlef die Erklärung und das Konzept zu BodyChange.
Dabei erhält man dein Einblick auf welche Lebensmitteln jeder achten sollte und welche für den Zeitraum einfach auch Tabu sind.
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Danach erfolgt das Prinzip des Sportprogrammes. Die ersten zwei Wochen des Programmes handeln sich vorerst um die Nahrungsumstellung. Das bedeutet das in dem Zeitraum kein Sport ausgeübt wird. Das dient dazu um deinen Kreislauf anzukurbeln.
Jedoch kann man gerne in dem Zeitraum die Zeit nutzen einfach an der frischen Luft spazieren zu gehen.
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Ab der 3 Wochen beginnen dann die Übungen. Dabei soll es Effektiv ablaufen und hier spricht man von Sport mit weniger als 2x 20 Minuten pro Woche. Der Workout-Plan staffelt sich vom Leichten zum Schweren. Dabei ist BodyChange wichtig, dass das Programm sowohl Spaß macht und einfach mitzumachen ist, als auch das dies überall umsetzbar ist.
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Des weiteren wird auf kleine aber wirksame Regel gesetzt die für den Start in den Tag wichtig sind:
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Auf der BodyChange Seite heißt es dazu:
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Dieses Morgenritual hat die Power, deinen Tag zu verändern. Die Daily Routine ist ein wiederkehrender Bestandteil deines Tagesablaufs und der Grundpfeiler deines Erfolges - ganz nach dem Motto , Tue das Wichtigste zuerst! '
Laut einer Studio sind menschen die morgens ihr Bett machen strukturierter und erfolgreicher. Jede positive Gewohnheit, die du hast, hilft dir langfristig deine Ziele zu erreichen. Denn das , was wir regelmäßig machen, beeinflusst grundlegen unser Leben.
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Durch die Daily Routine trainierst du daher nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Willenskraft. Falls du die Wiederholungen noch nicht schaffst, mach einfach so viele wie dir möglich sind.
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Mach direkt nach dem Aufstehen folgendes Prorgramm, um deinen Tag mit Power zu beginnen:
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Putz dir zuerst die Zähne, trainiere direkt nach 20 Kniebeugen und 20 Crunches. Steh danach auf, atme tief durch und schließe kurz deine Augen. Lächle und denke an drei Dinge, für die du dankbar bist.
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und zu guter Letzt ....
